Tìm kiếm hạnh phúc ở đâu? Để biết hạnh phúc thực sự là gì, bạn phải trả lời câu hỏi nó thực sự có ý nghĩa gì đối với bạn. Câu trả lời có thể hơi phức tạp và khác nhau đối với mọi người. Và điều đó cũng nói lên rằng hạnh phúc không phải là thứ nằm ở ngoài kia mà nằm ở chính bạn và cách bạn sống cuộc đời của mình.
Chúng ta thường không thực sự biết rằng hạnh phúc là gì và làm thế nào để đạt được nó, chính vì vậy mà chúng ta luôn đi tìm.
1. Hạnh phúc là gì?
Hạnh phúc nằm ở ngay bên trong bạn, trong bàn tay bạn và phụ thuộc vào chính bạn. Nó không ở đâu khác ngoài bản thân bạn. Và chìa khóa để mở được hạnh phúc chính là học cách yêu thương, chấp nhận và sống thật với chính mình.
Cuộc sống của bạn sẽ thay đổi khi chính bạn thay đổi. Hạnh phúc không phụ thuộc vào những gì xảy ra xung quanh bạn. Bạn có quyền lựa chọn cách sống của mình để đạt được sự hài hòa và bạn cần phải chịu trách nhiệm về hạnh phúc của chính mình.
Nếu bạn sống với niềm tin rằng hạnh phúc ở bên ngoài, ở việc bạn có thật nhiều tiền, con cái ngoan ngoãn, một công việc tốt, một người bạn đời chung thủy, thì bạn sẽ dành cả đời để tìm kiếm nó. Nhưng có một thực tế rằng, hạnh phúc thực sự lại không hề liên quan đến những điều này.
Hạnh phúc không có nghĩa là có nhiều trải nghiệm tích cực hơn những trải nghiệm tiêu cực. Hạnh phúc là tất cả những trải nghiệm mà bạn có trong đời này.
Hạnh phúc của bạn được dựa trên cách sống, hành vi và những gì bạn đang có. Tuy nhiên, bạn cũng rất dễ bị mắc lừa bởi truyền thông và quảng cáo. Bạn được truyền bá rằng bạn càng có nhiều thứ bạn mới càng hạnh phúc, bạn càng có nhiều cảm xúc tích cực bạn mới càng hạnh phúc.
Và đó cũng là lý do tại sao bạn luôn cảm thấy thất vọng. Thậm chí còn tệ hơn nữa khi bạn ngắt kết nối với chính mình. Việc không ngừng tìm kiếm hạnh phúc ở bên ngoài sẽ đưa bạn ngày càng rời xa chính mình và càng không bao giờ có thể tìm được hạnh phúc thực sự.
Bất cứ ai đặt niềm hạnh phúc và niềm vui của mình vào những gì họ có và những gì họ đạt được, đến cuối cùng họ sẽ đánh mất chính mình. Đó là bởi những nhu cầu này không bao giờ có thể được đáp ứng đủ. Bạn càng có nhiều, bạn càng cần nhiều hơn.
2. Hạnh phúc phụ thuộc vào chính bạn
Bạn sẽ không hạnh phúc hơn khi bạn đạt được nhiều thắng lợi, hay nhiều tiền, hay có quyền lực trong tay hay được người khác công nhận. Hạnh phúc không liên quan gì đến tham vọng.
Hạnh phúc phụ thuộc vào chính bạn. Nó giống như một trạng thái ý thức cao hơn, một cuộc hội ngộ với chính mình, một sự thức tỉnh đối với những gì thực sự quan trọng với bản thân bạn.
Bạn sẽ hạnh phúc nếu bạn học cách lắng nghe chính mình và đáp ứng nhu cầu thực sự của bạn. Tuy nhiên, bạn cần tránh xa những thứ khiến bạn bị cuốn vào vòng xoáy của những ham muốn mà không được thỏa mãn.
3. Tìm kiếm hạnh phúc ở đâu?
Bạn đang tìm kiếm hạnh phúc? Mặc dù đôi khi bạn cảm thấy hạnh phúc là khó nắm bắt hoặc nằm ngoài tầm với của bạn, nhưng điều đó không khiến nó trở thành một hành trình hoặc mục tiêu không thể đạt được. Ngược lại, hạnh phúc có thể đang chờ bạn ở gần đây thôi nếu bạn cứ tiếp tục tìm kiếm.
Hoặc, nó có thể đơn giản hơn thế. Hạnh phúc có thể đã ở bên bạn suốt cả cuộc đời, bạn có thể chỉ không dành thời gian để nhận ra rằng nó ít phức tạp hơn nhiều so với những gì bạn từng tin tưởng. Bạn có thể biết hạnh phúc không chỉ là lái chiếc xe đời mới nhất hay có tiện ích hiện đại nhất.
Nhưng, đâu là điều thực sự thúc đẩy hạnh phúc?
3.1. Luôn luôn cải thiện
Một nghiên cứu năm 2007 báo cáo về dữ liệu từ Khảo sát Hộ gia đình của Anh đã tiết lộ một loạt các phát hiện thú vị về nguồn gốc của hạnh phúc.
Điều gì khiến chúng ta hạnh phúc: quá trình đạt được những gì chúng ta muốn hay sở hữu những gì chúng ta muốn? Nghịch lý thay, có vẻ như không phải trạng thái “đã kết hôn” khiến chúng ta hạnh phúc nhất mà lại là những sự kiện năng động như “bắt đầu một mối quan hệ mới”.
Theo cách tương tự, “kiếm được một công việc mới” có ảnh hưởng lớn hơn đến hạnh phúc hơn là tình trạng việc làm. “Mang thai” có ảnh hưởng lớn hơn đến hạnh phúc so với “trở thành cha mẹ”. Tương tự, các sự kiện như “bắt đầu một khóa học mới”, “vượt qua kỳ thi” hoặc “mua một ngôi nhà mới” cũng đều có mức độ hạnh phúc cao.
Ngược lại, các sự kiện có liên quan thấp đến hạnh phúc bao gồm việc kết thúc mối quan hệ, mất việc làm và mất cha mẹ. Tất cả những điều này có nghĩa là gì, và điều gì đang khiến những người dân ở Anh hạnh phúc? Hãy dành một chút thời gian để tìm ra điều này.
Các sự kiện động tích cực (positive dynamic events) dường như là chìa khóa thay vì các tình huống tĩnh (static situations). Mặc dù điều này nghe có vẻ kém sâu sắc, nhưng nó có ý nghĩa ở một mức độ nhất định nếu bạn coi hạnh phúc chỉ là một trạng thái “nhất thời”.
Chúng ta có thể thu thập được gì từ nghiên cứu này? Nếu bạn muốn theo đuổi hạnh phúc trong cuộc sống của mình hay muốn luôn lạc quan, hãy ý thức rằng luôn có khả năng một sự kiện hạnh phúc nào đó đang chờ đợi bạn. Và nếu bạn cảm thấy không muốn chờ đợi – hãy ra ngoài và làm điều gì đó khiến hạnh phúc xảy ra. Như câu nói của Abraham Lincoln, “Cách tốt nhất để dự đoán tương lai của bạn là tạo ra nó.”
3.2. Hòa mình với những người hạnh phúc
Một nghiên cứu năm 2008 đã báo cáo dựa trên dữ liệu từ Nghiên cứu Framingham Heart được thực hiện ở Framingham, Massachusetts đã theo dõi 4.739 người từ năm 1983 đến năm 2003 để trả lời một câu hỏi thú vị: hạnh phúc của chúng ta có phụ thuộc vào mức độ hạnh phúc của những người xung quanh chúng ta không?
Thật đáng ngạc nhiên, kết quả của cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng chính xác là như vậy.
Những người được bao quanh bởi những người hạnh phúc có nhiều khả năng trở nên hạnh phúc trong tương lai. Hơn nữa, phân tích cho thấy rằng hiệu ứng này là kết quả của sự lan tỏa hạnh phúc, không chỉ là một giả lập rằng những người vui vẻ thường có xu hướng đi chơi với nhau.
Theo nghiên cứu này, nếu bạn có một người bạn sống cách bạn một dặm và người bạn đó trở nên hạnh phúc, thì khả năng bạn trở nên hạnh phúc sẽ tăng khoảng 25%. Điều này cũng đúng đối với vợ/ chồng (cải thiện tới 16%), anh chị em sống trong phạm vi một dặm (lên đến 28%) và hàng xóm kế bên (lên đến 70%). Điều thú vị là hạnh phúc của đồng nghiệp không ảnh hưởng đến hạnh phúc của những người xung quanh. Tất cả điều này có nghĩa là gì? Hãy vây quanh mình với những người hạnh phúc càng nhiều càng tốt, vì rất có thể niềm hạnh phúc của họ sẽ lây lan sang bạn.
3.3. Nhớ lại những kỷ niệm tích cực
Trong một nghiên cứu của Úc trên 300 thanh niên, cho thấy rằng những người nhớ lại ký ức về cách giải quyết vấn đề (thời điểm bạn vượt qua thử thách thành công) hoặc về bản sắc (thứ đã định hình bạn trở thành con người như ngày hôm nay) cho thấy có thể giảm cảm xúc tiêu cực và tương tự, tăng cảm xúc tích cực.
Những phát hiện này cho thấy rằng chỉ cần nghĩ lại khoảng thời gian trong cuộc đời khi bạn vượt qua một thử thách, hoặc thời điểm trải qua một kinh nghiệm sống quan trọng có ích cho bạn, có thể có hiệu quả trong việc thúc đẩy tâm trạng của bạn và do đó, thúc đẩy hạnh phúc của bạn.
3.4. Mục tiêu tập thể hoặc tự tôn bản ngã
Một nghiên cứu năm 2019 ở Hàn Quốc sử dụng dữ liệu từ Khảo sát xã hội chung Hàn Quốc (KGSS) cho thấy những người ưu tiên khía cạnh tâm linh có khả năng hạnh phúc hơn, tiếp theo là những người coi trọng các mối quan hệ xã hội (bạn bè, gia đình, hàng xóm).
Những người đặt nặng thành tích bên ngoài (tiền bạc, học vấn, công việc, giải trí) ít có khả năng hạnh phúc nhất.
Những phát hiện này cho thấy rằng con đường dẫn đến hạnh phúc ở Hàn Quốc không phải là về tất cả những gì lấp lánh bạc vàng – mà là theo đuổi các mục tiêu liên quan đến chủ nghĩa tập thể hoặc tự tôn bản ngã, và chúng có thể là điều quan trọng nhất để thúc đẩy và duy trì hạnh phúc. Những kết quả này phù hợp với những kết quả được tìm thấy trong lĩnh vực tâm lý học tích cực.
4. Tổng kết
Rõ ràng rằng điều khiến bạn hạnh phúc có thể phụ thuộc vào nơi bạn sống trên thế giới này (mặc dù đây là những nghiên cứu hạn chế xem xét các khái niệm khác nhau). Người Anh coi trọng sự thay đổi tích cực, người Mỹ cảm thấy hạnh phúc khi những người xung quanh hạnh phúc, người Úc hạnh phúc khi nhớ về những kỷ niệm tích cực và người Hàn Quốc hạnh phúc nhất khi tham gia vào các hoạt động tập thể và theo đuổi các vấn đề tinh thần, tâm linh.
Tuy nhiên, vấn đề chung là mức độ hạnh phúc luôn thay đổi và đồng hồ đo sự hạnh phúc của bạn luôn có thể được tăng cường. Nếu bạn thực sự muốn theo đuổi hạnh phúc, hãy bao quanh bạn với sự tích cực và nhìn xa hơn hoàn cảnh hiện tại của bạn để hướng tới bức tranh lớn hơn, cả về con người và vị trí của bạn trong vũ trụ rộng lớn hơn.
Trên đây là thông tin về hạnh phúc là gì và cách tìm kiếm hạnh phúc mà bạn có thể áp dụng cho chính bản thân minh. Minh Trí Thành luôn mong muốn bạn tìm kiếm được con người thật và hạnh phúc với quyết định của mình.
Đăng ký ngay trải nghiệm chương trình 3 buổi miễn phí của chúng tôi hiểu về bản thân và về hạnh phúc: https://sukien.minhtrithanh.com/
Thông tin liên hệ:
📌 Công ty Cổ phần Học viện Minh Trí Thành
🌐 Website: https://chametichcuc.com/
📘 Fanpage: https://www.facebook.com/congtyminhtrithanh/
🎥 YouTube: https://www.youtube.com/@NguyenThiLanh
🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@mrslanh
🏢 Trụ sở: Tầng 4, Tòa nhà thương mại Parkview, đường Huyền Quang, Phường Võ Cường, Tỉnh Bắc Ninh
🏢 Chi nhánh Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà N01-T3 khu Ngoại giao đoàn, đường Hoàng Minh Thảo, P. Xuân Đỉnh, TP. Hà Nội
🏢 Văn phòng TP.HCM: Tầng 3, tòa nhà Intan, 97 Nguyễn Văn Trỗi, Phường Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
☎ Hotline: 091 218 1219 – 092 317 6789
